Merawat gigi dan gusi

Merawat gigi dan gusi

Merawat gigi dan gusi. Perawatan gigi dan gusi yang baik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kesehatan mulut yang buruk secara signifikan terkait dengan penyakit kronis utama, dapat menyebabkan kecacatan, dan berkontribusi terhadap harga diri yang rendah.

Perawatan gigi dan gusi yang tepat tidak memerlukan waktu yang berlebihan atau instrumen

Selain itu, tidak merokok, minum banyak air, dan mendapatkan pembersihan gigi yang teratur dan pemeriksaan diperlukan untuk menjaga gusi tetap sehat dan rongga gigi gratis.
Fakta cepat tentang perawatan gigi dan gusi:

    Gigi terutama terdiri dari mineral.
    Plak adalah film bakteri yang lengket dan tidak berwarna yang menempel pada gigi.
    Ketika bakteri mengkonsumsi gula, mereka menghasilkan asam, yang menggerogoti enamel gigi.
    Penggunaan tembakau adalah salah satu faktor risiko paling signifikan yang terkait dengan perkembangan penyakit gusi.

Cara menyikat

Menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride adalah metode terbaik untuk mengurangi plak. The American Dental Hygienists 'Association (ADHA) merekomendasikan menyikat gigi selama 2 menit, dua kali sehari.

Teknik menyikat gigi yang tepat membersihkan gigi dan gusi secara efektif. Ingatlah tips berikut ini:

    Gunakan sikat gigi berbulu lembut - untuk mencegah kerusakan pada enamel, hanya gunakan sikat gigi berbulu lembut.
    Sikat dengan sudut 45 derajat - sudut sikat penting, sikat gigi harus ditempatkan pada gigi pada sudut 45 derajat ke garis gusi.
    Gerak dengan benar - menggunakan gerakan melingkar yang lembut, maju, dan melingkar kecil, semua permukaan gigi akan disikat dengan lembut, hindari gerakan menggergaji atau scrubbing.
    Sikat lidah - gunakan sikat gigi Anda untuk menyikat lidah dengan ringan.
    Tetap bersihkan mulut setelah menyikat - hindari makan selama 30 menit setelah menyikat.

Sikat gigi harus diganti setidaknya setiap 3 bulan, serta setelah penyakit apa pun.
Flossing
wanita menggosok giginya
Flossing adalah cara yang baik untuk menghilangkan plak.

Flossing harian diperlukan untuk menghilangkan plak dan partikel makanan yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi Anda.

Area di bawah garis gusi dan ruang yang sempit di antara gigi adalah area yang rentan di mana plak dapat terbentuk dan berubah menjadi karang gigi.

Jika Anda tidak melakukan floss secara teratur, penumpukan plak dan karang gigi dapat menyebabkan gigi berlubang, serta penyakit gusi.
Makanan untuk dimakan dan dihindari

Ada banyak bukti bahwa gula adalah penyumbang diet terbesar untuk penyakit gigi. Secara khusus, itu adalah jumlah dan frekuensi konsumsi gula gratis yang menentukan tingkat keparahan peluruhan.
Makanan dan minuman untuk dihindari

Asupan gula dan permen harus dibatasi; ini karena bakteri di mulut membutuhkan gula untuk menghasilkan asam yang melemahkan enamel dan merusak gigi. Setiap kali gigi terpapar gula, proses demineralisasi dimulai, dan perlu waktu hingga satu jam bagi mulut untuk kembali ke kondisi pH normal dan tidak asam.

Secara khusus mencoba untuk menghindari:

    soda
    Permen
    permen dan camilan manis
    cokelat
    kue
    makanan cepat saji, yang diketahui mengandung gula

Karbohidrat terfermentasi lainnya juga terlibat:

    roti
    kerupuk
    pisang
    sereal sarapan

Studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan pokok yang mengandung tepung dan buah segar dikaitkan dengan tingkat karies gigi yang lebih rendah, sehingga risikonya tidak setinggi gula.

Mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya nutrisi dan menghindari makanan yang mengandung gula dan pati penting untuk menjaga gigi dan gusi tetap sehat.
Makanan dan minuman untuk dikonsumsi dengan hati-hati

Buah dan sayuran yang renyah seperti apel, pir, seledri, dan wortel baik di antara waktu makan karena aktivitas mengunyah meningkatkan produksi air liur, dan air liur membantu melindungi gigi.

Air harus dikonsumsi secara bebas, dan minuman ringan atau minuman jus buah (diet dan teratur), harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Kebanyakan minuman ringan mengandung asam fosfat, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Jus buah juga akan memandikan gigi dalam merusak gula. Minum minuman ini melalui sedotan dapat membantu meminimalkan waktu gigi terkena asam.

Mengunyah permen karet tanpa gula selama 10 menit setelah makan dan camilan juga dapat membantu mengurangi pembusukan.
Kerusakan gigi

Kerusakan gigi mempengaruhi orang-orang dari segala usia, tetapi tingkat keparahan penyakit meningkat seiring bertambahnya usia. Kerusakan gigi terutama terdiri dari:

    Kavitas - ini adalah area yang rusak permanen di permukaan keras gigi yang berkembang menjadi lubang atau lubang kecil. Rongga juga disebut kerusakan gigi atau karies.
    Kerusakan gigi - ini membutuhkan paparan gula, tetapi juga tergantung pada kerentanan gigi, profil bakteri mulut, kuantitas dan kualitas air liur, dan jumlah waktu gigi terkena gula.

Rongga dan gigi berlubang adalah salah satu masalah kesehatan paling umum di dunia. Mereka sangat umum pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua. Tetapi siapa saja yang memiliki gigi bisa mendapatkan gigi berlubang, termasuk bayi.

Cara terbaik untuk merawat gigi dan gusi adalah dengan mengikuti kebiasaan makan yang baik, sikat, dan benang setiap hari, dan melakukan pemeriksaan gigi dan pemeriksaan gigi secara teratur.


kebersihan mulut yang mahal. Menghindari gula sederhana, dan menerapkan menyikat gigi dan flossing gigi setiap hari adalah fondasi dasar.